J1のF東京は5日、日本代表GK権田修一が
「オーバートレーニング症候群」
と診断されたと発表しました。
権田選手は7月29日の仙台戦後にコンディション不良を訴え、
チーム医師の診断を受け、「オーバートレーニング症候群」
と診断されたそうです。
中国で開催中の東アジア・カップの代表メンバーにも選ばれていましたが、
参加を辞退していました。
「オーバートレーニング症候群」
って何なのでしょう？
初耳の方も多いのではないでしょうか？
強靭な肉体を物サッカー選手ですら自宅で静養、復帰時期は
未定となるほど大変な病気なのでしょうか？
その症状と、治療法について調べてみましたのでご紹介します。
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オーバートレーニング症候群とは？
別名「慢性疲労症候群」とも言われ、
スポーツの実施などによって生じる生理的な疲労が、
十分に回復しないまま積み重なって起こる
慢性疲労状態のことを指します。
つまり疲れがたまって抜けていないのに
ハードなトレーニングをし続けるとオーバーロードしてしまう
と言ったところでしょうか？
私は運動していないのに疲れが最近抜けません。
この情報はどうでもいいか。
スポーツトレーニングは、日常の身体活動のレベルより
大きな負荷の運動をすることによってトレーニング効果が
得られるという原則があります。
これがまたつらんですよね。
私も昔、水泳を毛っこ本気でやっていて、
１日に何キロも泳いでいた時期がありました。
特に夏休みなどの合宿では、毎日のように朝・昼・夕と
練習をするので、この「オーバートレーニング症候群」
になりやすいんですよね。
ですので、合宿などの場合は必ず中休みをしっかりとって
休養する期間が必要なんです。
話は戻って、これを過負荷の原則（オーバーロード・トレーニング）
といいますが、大きな過負荷を続けると同時に、
疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であった場合には、
かえって競技の成績やトレーニングの効果が低下してしまいます。
このような状態を「オーバートレーニング症候群」と言うそうです。
主な症状
主な症状は慢性的な疲労感ですが、症状が長期化すると
動悸、息切れ、不眠、下痢、筋肉痛、うつ症状など様々なものが
現れるようになります。
症状が多岐にわたることから、他の疾患と勘違いしてしまう事が多く、
障害が長期化するケースがあるそうです。
原因・検査
「オーバートレーニング症候群」の原因は運動によるストレスです。
激しい運動は肉体だけでなく精神的にも強いストレスを与えます。
当然、脳もストレスを感じるため、交感神経の緊張が起こります。
通常、脳の働きでこのストレスは解消されていくのですが、
あまりに多くまた長期間のストレスが続くと対応が間に合わなくなり、
最終的にはストレスを放置するようになるのです。
この結果、交感神経の緊張が続き、様々な症状が現れるようになります。
症状が多岐に渡るオーバートレーニング症候群は診断が難しい障害です。
まずは疑われる疾患の診断を受け、その病気でないことを確認した方がいいでしょう。
また、コルチゾルの数値、性ホルモンの変動を血液検査で確認することも
有効な判断材料になると言われています。
治療法・予防
運動を控え体を休めることが基本治療になります。
疲労感が抜けるまでしっかり休むようにしましょう。
疲労感があるかどうかは起床時に確認すると判断しやすいと思われます。
うつ症状がある場合は早めに専門医を受診し、
必要であれば投薬治療を受けるようにします。
オーバートレーニング症候群を起さないためには、
休養をしっかり取れる綿密なトレーニング計画を立てることが有効です。
また、トレーニングによる体調の変化や回復までにかかる時間、
心拍数の変化、起床時の疲労感などを把握することも有効な予防法になるでしょう。
運動をされている方はこの「オーバートレーニング症候群」には
注意が必要です。
しかしここ最近の暑さも十分注意する必要がありますね。
「オーバートレーニング症候群」になる前に熱中症になってしまいます。
そんな時には日本人が昔から培ってきた知恵に従うのも大切です。
最近は熱中症対策飲料などもたくさん販売されていますが
「梅干しと麦茶」
これかなり有効ですね。
水分と塩分をしっかり摂って夏を乗り切りましょう！
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